睡眠 REM 即快速眼动睡眠，是睡眠周期中的一个重要阶段。其特点包括眼球快速运动、脑电波活跃、肌肉松弛等。正常成年人的 REM 睡眠通常占总睡眠时间的 20% - 25%。 1. 快速眼动睡眠的特点：在 REM ...

2023年《睡眠医学》期刊的突破性研究发现，即便是两杯红酒（约含24克酒精）这样的低剂量，只要在睡前3小时内饮用，就会导致快速眼动睡眠（REM）减少23%。这种被称为"梦境睡眠"的阶段，对记忆整合和情绪调节至关重要。

酒精具有镇静作用，它通过作用于大脑神经递质（如GABA，主要调节大脑抑制性神经元）使人感到困倦，似乎可以帮助一些难以入睡者快速入眠。但这种效果并不自然，相当于人为“压制”了大脑的觉醒状态。

你是否曾在失眠的夜晚试图通过一杯酒来助你入睡？不少人可能会告诉你，喝酒可以让人更快入眠，但这是事实还是误区？酒精对于睡眠的影响远比我们想象的要复杂。事实上，酒精确实能让你入睡迅速，但对于睡眠质量的影响却极其消极。 首先，我们来看看为什么酒精会让人感到困倦。酒精的镇静作用通过在大脑内作用于GABA（一种主要调节抑制性神经元的神经递质）等机制，使人们迅速进入到睡眠状态，这让不少人误以为饮酒是一种解决失 ...

阿尔茨海默症是一种常见的老年痴呆症，其发病机制至今尚未完全明确。然而，近年来的研究表明，睡眠可能与阿尔茨海默症的发展有着密切的关系。科学家们发现，睡眠不足或睡眠质量差可能会增加患上阿尔茨海默症的风险。 一些研究显示，长期睡眠不足会导致大脑清除代谢产物 ...

睡眠可以分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）两种基本类型。REM睡眠通常发生在入睡后的 90 分钟左右，这个时候人的眼球开始快速转动 ...