本文来自微信公众号：学术经纬 （ID：Global_Academia），作者：学术经纬，编辑：药明康德内容团队，原文标题：《熬夜让人快乐，但会瞬间变老！近10项研究：更适合假期的睡眠方法来了》，题图来自：视觉中国 ...

大年初三，有安睡迟起的习俗，这和春节期间前几日的忙碌形成鲜明对比。春节假期步入第三天，大家都在新年的喜庆氛围里尽情放松。前几天，人们忙着筹备年货、贴春联、准备年夜饭，走亲访友也耗费不少精力，到了初三，就可以好好睡个懒觉。

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在我们生命的长河中，睡眠占据着三分之一的时间，宛如一座静谧的港湾，为疲惫的身心提供栖息之所。它是身体与生俱来的自然需求，对我们的健康和寿命有着深远的影响。然而，近年来 “早睡会导致早逝” ...

专家建议，在闹钟响起的5秒内立即起床，避免拖延，否则越犹豫越难起床。如果能坚持规律作息，按时起床，很快就能改善晨间的疲惫感，让自己精神饱满地迎接新的一天。 （台北19日讯）英国每日邮报19日报道，台湾大学医学院最新研究指出，周末多赖床几个小时，不仅能让身体恢复活力，还可以降低70%以上罹患失智症的风险。

2023年《睡眠医学》期刊的突破性研究发现，即便是两杯红酒（约含24克酒精）这样的低剂量，只要在睡前3小时内饮用，就会导致快速眼动睡眠（REM）减少23%。这种被称为"梦境睡眠"的阶段，对记忆整合和情绪调节至关重要。